Как избавиться от комплекса неполноценности?

Что это такое?

Каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, сомнения в собственных способностях и возможностях. Такое явление наблюдается на пике эмоциональных переживаний перед важными событиями жизни, перед началом нового неизведанного ранее дела.

Обычно борьба с подобными страхами у людей с нормальной психикой заканчивается в течение нескольких дней, и они продолжают двигаться вперед и достигать поставленных целей.

kak-poborot

К комплексу неполноценности, т.е. постоянному ощущению своей ущербности и ненужности, склонны немногие люди, но дискомфорт от этого состояния может существенно ухудшить качество их личной и социальной жизни.




Ведь неуверенные в себе люди не могут объективно оценить свои возможности, они постоянно занижают свои качества и склонны к самокритике, им очень сложно найти партнера, сделать карьеру, реализовать свои таланты и способности.

kak-izbavitsya-ot-kompleksa-nepolnotsennosti

Термин “комплекс неполноценности” и его определение ввел австрийский психолог Альфред Адлер, он охарактеризовал это понятие как сильнейшее чувство неуверенности в себе и постоянное ощущение превосходства окружающих. Ученый считал, что именно на его фоне возникают депрессии и неврозы у людей.

Видео:

 

От чего развивается

Почему некоторые люди стремятся повысить свою самооценку, а другие, напротив, “старательно” ее занижают, зависит от многих причин.

Часто у человека развивается комплекс неполноценности на фоне:

  • типа темперамента или акцентуации характера (врожденных и приобретенных свойств личности);
  • низкого социального статуса;
  • конфликтов в семье (с родителями, супругами, детьми);
  • физические и интеллектуальные недостатки;
  • систематическая критика от близких людей, отсутствие поддержки, одобрения;
  • постоянное игнорирование со стороны окружающих и значимых людей;
  • родительская гиперопека, в условиях которой нет возможностей для развития самостоятельности.

ot-chego-u-cheloveka-razvivaetsya-kompleks-nepolnotsennosti

По Адлеру факторами, вызывающими комплекс неполноценности являются:

  • выражение превосходства родителей над детьми;
  • психологические травмы;
  • негативизм родителей и их непринятие собственного ребенка;
  • фобии и страхи по поводу обучения в образовательных учреждениях.

Адлер считал, что “корни” возникновения комплекса неполноценности уходят глубоко в детство, и причины его развития нужно искать именно в нем.



Признаки

Симптомы комплекса неполноценности могут проявляться:

  • в возникновении страха или сильного напряжения в обществе, при любых социальных контактах;
  • в обидчивости по пустякам, “накручивании” себя в отношении преобладания отрицательных черт личности;
  • сентиментальность, ранимость;
  • заискивание в поисках хоть малейшего одобрения от близких и авторитетов;
  • культивирование своей доли (несчастья, невезучести и т.п.).

Замаскированный комплекс может выражаться:

  • в демонстративности и выставлении напоказ своих “лучших” черт и жизненных достижений;
  • в болезненной привязанности к социальному статусу, дорогим и престижным вещам (домам, зарубежным и экзотическим круизам, автомобилям);
  • в преувеличенном страхе перед ошибками и неудачами;
  • в проявлении вербальной агрессии;
  • в показном высокомерии и лицемерии.

Физическими проявлениями комплекса неполноценности выступают:

  • тики;
  • ночной энурез (недержание мочи);
  • напряженность лицевой мускулатуры, тела;
  • дефекты речи.

У мужчин

kompleksy-u-muzhchin

Для сильного пола характерны следующие виды комплекса неполноценности:

  • синдром Наполеона, негативные переживания при маленьком росте;
  • синдром царя Давида, свойственен мужьям, чьи жены гораздо моложе;
  • синдром Котовского, страх стать лысым;
  • синдром Геркулеса, боязнь попасть в эмоциональную и материальную зависимость от женщины;
  • синдром импотента, ужас потерпеть фиаско в постели с дамой;
  • синдром Александра, страх быть принятым за гомосексуалиста;
  • синдром Дон Жуана, боязнь постоянных отношений с женщинами.

Для мужчин характерно скрывать чувства, поэтому часто они умело маскируют и свои комплексы, скрывая их за поддержанием образа брутального самца, дерзостью, развязностью и алкоголизмом.

У женщин

Дамы больше страдают по поводу своей внешности и роли в семье. 

u-zhencshin

Для них характерны:

  • синдром дурнушки, толстушки, коротышки – боязнь казаться некрасивой в сравнении с другими женщинами;
  • синдром упущенного времени, страх перед старением, бегущими годами, утратой возможностей юности и молодости;
  • синдром холостячки, боязнь всю жизнь прожить без мужа;
  • синдром бесплодия, страхи в случаях невозможности стать матерью.
Женщины более эмоционально выражают свои эмоции и обычно не стесняются показаться несчастными, однако и они могут “завуалировать” свои чувства, стремясь одеваться, причесываться, делать маникюр и педикюр, накладывать макияж с претензией к экстравагантности. Так они “кричат” об острых проблемах, стараясь привлечь окружающих и обратить их внимание на себя.

Как избавиться

Комплекс неполноценности тщательно изучают такие науки как: психология и психиатрия. Для диагностики обычно используются беседы специалистов с пациентами, тестирование и анкетирование.

Существует несколько подходов к проблеме, как побороть это явление.

Традиционно рекомендуется избегать перенапряжений и стрессов, анализировать свои слабые и сильные стороны, посещать тренинги, проводить психокоррекционные упражнения, домашний аутотренинг.

К более радикальным методам “искоренения” комплекса относятся:

  • применение альтернатив в жизни, т.е. через страх человек старается проделать то, что, по его мнению, чаще всего не удается;
  • борьба с постоянным желанием “очернять” себя, сравнивать с окружающими, забиваться в “угол”;
  • культивирование положительных эмоций, приятных занятий и дел;
  • постепенное расширение круга общения, изменение взглядов на мир.

Некоторым людям хорошо помогает техника поиска психотравмирующего события в жизни, работа с воспоминаниями.

Как избавиться от комплекса неполноценности и полюбить себя?

Для этого необходимо проанализировать:

  • свои чувства и ощущения в момент негативного события и сразу после него;
  • длительность отрицательного переживания;
  • осознание невозможности своего влияния на развитие событий тех лет (отсутствие опыта, знаний, умений и т.п.).

Через эти шаги происходит переоценка, принятие и изменение своего отношения к травме “через призму прожитых лет”.

Иногда для работы с воспоминаниями используется гипноз, он применяется в случаях, когда событие настолько потрясло пациента, что механизмы сознания “заблокировали” его и оно “живет” только в области подсознания. Когда же проблему удается “легализовать”, эффективность лечения значительно возрастает.

Для каждого пациента тактика терапии комплекса неполноценности подбирается индивидуально. При своевременном обращении к психологам и психиатрам больным часто удается избавится от проблемы навсегда.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.