Что это такое?
Гештальт-терапия — это метод практической психологии, направленный на осознание и анализ пациентами всего невысказанного, подавленного и незавершенного в жизни, с целью избавления от проблем и гармонизации личности.
Гештальт-подход основан на собственных теоретических тезисах, постулатах психоанализа, элементах психодрамы и биоэнергетики.
Пройдя гештальт-терапию, человек начинает видеть, ощущать и понимать собственную личность не как набор отдельных черт характера, качеств, желаний, запретов и способностей, а целиком как единый организм, которым он может управлять. В процессе лечения терапевт помогает пациенту «извлечь» из подсознания «болезненные» воспоминания, образы, мысли, чувства и «поработать» над ними.
В итоге должен получиться гештальт (внутренний образ проблемы и преграды к выражению эмоций). Его пошаговый анализ позволяет людям выстраивать гармоничные отношения с собой, близкими людьми и окружающим миром так, чтобы получать при этом удовольствие и положительные эмоции.
Изменение привычного восприятия себя, своего поведения, возрождение искренности и умения радоваться, переосмысление поступков и взаимоотношений — вот что такое гештальт-терапия простым языком.
На своих консультациях или групповых тренингах гештальт-терапевты учат пациентов:
- всегда опираться на свои желания и потребности, с учетом реальности и обстоятельств;
- не подавлять своих чувств и не накапливать негатива;
- выражать себя в общении, творчестве, деятельности.
Основные положения гештальт-подхода — это:
- развитие внимательного отношения и быстрого отклика на любые собственные эмоции;
- обогащение, увеличение и сохранение внутренней энергетики;
- раскрепощенность проявления телесных реакций;
- стремление у аутентичности (выстраиванию гармоничных отношений со своим организмом).
Кроме того, в обществе слишком эмоциональный мужчина считается слабым, поэтому говорить о своих проблемах многим представителям сильного пола непросто даже при встрече с психотерапевтом.
Основные методы и техники
В гештальт-подходе используются:
- работа с чувствами;
- упражнения на выражение своего состояния движениями тела;
- анализ снов и воспоминаний;
- работа с вымышленными персонажами (обыгрывание ситуаций и чувств).
Процесс терапии считается эффективным:
- если он длится не больше 2-х лет;
- показывает пациентам сильные черты их личности;
- способствует позитивному восприятию себя в мире.
Этапы гештальт-терапии:
- поиск проблем, явного и «замаскированного» негатива у клиентов, слабых сторон их личности;
- анализ и «отпускание» обнаруженных препятствий;
- формирование доверия к собственной сфере чувств и обучение свободному выражению эмоций (с учетом социальных норм и правил).
Задача гештальт-терапевта помочь пациенту увидеть каким образом он «препятствует» удовлетворению своих потребностей, какие психологические блоки он выставляет и вместе найти приемлемые способы их удовлетворения.
Задача клиента — рефлексия (осознание и выражение) своих чувств и связанных с ними поступков.
Основная стратегия гештальт-терапии — это развитие желания принятия себя (техники изменения личности в ней практически не используются).
Терапевты гештальт-подхода в своей работе оперируют специальными терминами:
1. Интерпроекция. Подмена реальных потребностей людей навязанными (обществом, традициями, значимыми людьми).
2. Конфлюэнция (отсутствие границ между внешней средой и организмом).Слияние чувств и поступков с целью получения максимального удовлетворения от жизни.
3. Ретрофлексия. «Замораживание» в подсознании своих потребностей и желаний.
4. Цикл-контакт. Процесс формирования в сознании клиента образа препятствия, выражения чувств относительно проблемы, разрушения гештальта.
5. Преконтакт. Стадия формирования гештальта с преобладанием ощущений его фона (на основе телесных ощущений возникает образ главенствующего чувства).
6. Контактинг. Свободное выражение чувств и преодоления эмоциональных » зажимов».
7. Финальный контакт. Отождествление себя с гештальт-образом, осознание единства чувств и действий.
8. Эготизм. Самопрерывание цепочки гештальт-терапии. Уход от осознания потребности, предотвращение перехода в финальный контакт и застревание на контактинге.
9. Постконтакт. Растворение фигуры гештальта в фоне. Получение и закрепление опыта эмоционального и телесного выражения чувств.
А вот что это такое простыми словами:
- осознание своих эмоций в состоянии покоя;
- анализ чувств и желаний при возникновении раздражителя;
- формирование целостного образа (гештальта) провоцирующего фактора и реакции на него;
- эмоциональное реагирование на него;
- катарсис (снятие напряжения и возникновение удовлетворения);
- возвращение к гармоничному состоянию
Упражнения
Индивидуальные или групповые занятия с гештальт-терапевтом позволяют
шаг за шагом «обнажить» эмоциональные «шлаки» в подсознании клиентов, привести их к осознанию проблемной ситуации, научить проявлять себя согласно внутренним порывам и жить в гармонии со своим организмом.
В начале терапии используются упражнения, направленные на фокусировку чувств и их рефлексию, затем используются техники высвобождения негативных эмоций. Врач осуществляет общее руководство процессом формирования гештальта, он заостряет внимание пациентов на проблемных моментах, поощряя осознание необходимости свободного выражения своих эмоций.
Примеры упражнений:
1. «Горячий стул». Клиент садиться в центр группы (на тренингах обычно участники сидят по кругу) и ему предлагается рассказать о том, что его беспокоит. После диалога с пациентом на «горячем стуле» тренер просит выразить чувства и ощущения других участников. Все они должны побывать в центре круга.
2. Осознание. Здесь пациенты рассказывают об ощущениях и мыслях в настоящий момент.
3. Усиление телесных проявлений во время занятий. Любые невербальные жесты участников тренинга терапевт просит утрировать, например, постукивание пальцев превратить в «барабанную» дробь.
4. Челночное движение. Нагнетание фона к фигуре. Если клиент сообщает об одиночестве, терапевт старается максимально негативно «окрасить» фон, т.е. делает акцент на телесных проявлениях (дрожи, сжимании рук или ног и т.д.).
5. «Пустой стул». В этом упражнении на стуле в центре пациенты ведут диалог не с реальным человеком, а с воображаемым, умершим или самим собой.
6. Совершение кругов. Все члены группы по кругу высказываются друг друге.
Отзывы
Пациентка Мария:
Пациентка Ольга:
Пациентка Алена:
Пациент Владимир:
Пациентка Марина:
Обучение
Гештальт-терапия сложное направление в психологии, с философским и гуманистическим уклоном и для того, что бы изучить ее практически необходимо обучиться у профессионалов.
В наши дни учебные курсы можно пройти в образовательных учреждениях: очно, заочно и даже онлайн.
В Москве лекции и мастер классы от профессоров, доцентов и ведущих специалистов предлагает институт гештальт терапии и центры по повышению квалификации в области психологии. Желающие могут познакомиться как с базовыми понятиями гештальт-метода, так и с его тонкостями.
Обучение организуется так, что теория и практикум чередуются, что позволяет участникам группы закрепить знания через личный опыт участия в психотерапевтических занятиях.
Изучение гештальт-терапии необходимо:
- для специалистов, которые планируют использовать этот метод в своей практике;
- для психотерапевтов, желающих поработать над собственными проблемами;
- для практикующих психологов и психиатров, которые хотят расширить свои знания по профессии.
Видео: