Как избавиться от сонливости

Нарушение сна может возникать не только из-за постоянного стресса. В результате человека весь день может преследовать вялость, сонливость, апатия.

Чтобы выяснить причину ночной бессонницы, необходимо проконсультироваться с врачом.  Оценить состояние пациента можно после прохождения обследования.

Причины возникновения

У женщин

Действие лекарств

Бесконтрольный прием антидепрессантов и транквилизаторов приводит к хронической бессоннице. Особую осторожность нужно проявлять при лечении сильными препаратами (Феназепамом, Донормилом).

Пациентка может столкнуться с большим количеством побочных эффектов. В процессе лечения у больных появляется сонливость. Женщина начинает жаловаться на потерю работоспособности и повышенную утомляемость.

Гормональные препараты

Чтобы предотвратить нежелательную беременность, девушки принимают гормональные препараты. У некоторых пациенток после приема может возникнуть нарушение сна.

Постоянное пребывание в темном помещении

Постоянная усталость и вялость также возникает на фоне недостатка мелатонина. Выработка этого гормона напрямую зависит от наличия солнечного света.

Анемия

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни. Многие женщины испытывают дефицит железа. Его недостаток вызывает снижение жизненных сил. Железо участвует в окислительных процессах, происходящих в организме.

Уменьшение гемоглобина приводит к снижению кислорода в крови. Врачи могут выявить анемию только после проведения лабораторных анализов.

Уровень гемоглобина у здоровой женщины не должен опускаться ниже 115 г/л.

Перепады давления

Довольно часто от гипотонии страдают молодые девушки. Постоянная сонливость и усталость могут свидетельствовать о снижении артериального давления. Чтобы повысить тонус сосудов можно воспользоваться препаратами на основе женьшеня и лимонника.

Заболевание провоцируют несколько факторов:

• обильная менструация;
• длительное состояние стресса;
• хроническая усталость.

Пониженное давление часто бывает и на ранних сроках беременности. 

Как храп влияет на функцию сна

Наличие синдрома обструктивного апноэ выявляют не только у мужчин. Патологические изменения возникают и у представительниц прекрасной половины человечества.

Женщины сталкиваются с полной остановкой дыхания, которая происходит во время сна. Заболевание сопровождается неприятными звуковыми эффектами. Храп приводит к вялости и сонливости.

Патология сопровождается хронической нехваткой кислорода. Это оказывает влияние на работу головного мозга.

Заболевания щитовидной железы

Пациентки с симптомами гипотиреоза жалуются на мышечную слабость, сонливость, апатию.

Нарушение гормонального обмена сказывается на эмоциональном состоянии. Возникает озноб и отекают конечности.

Сахарный диабет

Пациенты с дефицитом инсулина с трудом усваивают глюкозу. Употребление продуктов, содержащих сахар, вызывает у женщин гипогликемию.

Патология сопровождается постоянной сонливостью. Начинают возникать приступы тошноты. В этом случае требуется помощь эндокринолога.

Нарколепсия

Заболевание проявляется в виде внезапного засыпания, которое может произойти в любой момент. Нарколепсия представляет опасность, так как может привести к серьезным травмам.

О наличии заболевания свидетельствуют следующие признаки:

• тошнота;
• слабость;
• головокружение.

Перед сном часто возникает паралич конечностей и слабость в теле. Врачи прописывают психотерапевтические препараты.

У мужчин

Можно выделить несколько основных причин, оказывающих влияние на физиологическое состояние:

• недостаток сна;
• переутомление из-за изменения условий жизни;
• от бессонницы страдают мужчины, которые постоянно испытывают стресс;
• нарушение сна может быть связано с кислородным голоданием;
• организм некоторых мужчин обладает повышенной метеочувствительностью;
• дефицит витаминов и минералов;
• состояние после приема лекарственных препаратов.

Список неявных причин сонливости у сильного пола:

• Провоцирующим фактором может быть гипоандрогения, которая нарушает выработку тестостерона. Человек чувствует упадок сил, начинает жаловаться на сексуальную дисфункцию. Признаком заболевания является апатия и потеря аппетита.
• Хроническая бессонница может возникнуть на фоне анемии. Недостаток железа оказывает негативное влияние на иммунитет мужчины. Характерным признаком заболевания является ломкость ногтей и бледность кожи.
• Зачастую у больного выявляют симптомы нервного расстройства. Дискомфортное состояние может быть связано с депрессией или неврозами.
• На режим сна оказывают влияние и онкологические заболевания. Пациент испытывает хронические боли, сонливость и усталость.

Как избавиться от вялости и сонливости

1. Помимо приема лекарственных препаратов необходимо придерживаться определенного режима. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Избавьтесь от неудобного матраса или подушки.
2. Обязательно выключайте свет ночью, чтобы обстановка способствовала спокойному сну. Днем же человек нуждается в солнечном свете.
3. Утренние прогулки на свежем воздухе активизируют все системы организма. Умывание холодной водой поможет избавиться от сонливости. Перепад температуры будет способствовать улучшению мозговой деятельности.
4. Получить заряд бодрости можно с помощью зеленого чая. В ароматный напиток входят полифенолы, которые помогают бороться со стрессами.
5. Эффективным тонизирующим средством считается вода с лимоном. Жидкость снимает усталость и устраняет сонливость.
6. В рационе больного должна присутствовать здоровая пища. Избегайте фастфуда, который ухудшает состояние пациента. Не ешьте перед сном блюда, которые создают повышенную нагрузку на пищеварительную систему.
7. Организм нуждается в регулярных физических нагрузках. Однако у некоторых людей не хватает времени на регулярные тренировки в спортзале. В этом случае можно обойтись быстрой ходьбой в течение 30 минут.

Видео: