Как избавиться от комплекса неполноценности?

Что это такое?

Каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, сомнения в собственных способностях и возможностях. Такое явление наблюдается на пике эмоциональных переживаний перед важными событиями жизни, перед началом нового неизведанного ранее дела.

Обычно борьба с подобными страхами у людей с нормальной психикой заканчивается в течение нескольких дней, и они продолжают двигаться вперед и достигать поставленных целей.

К комплексу неполноценности, т.е. постоянному ощущению своей ущербности и ненужности, склонны немногие люди, но дискомфорт от этого состояния может существенно ухудшить качество их личной и социальной жизни.




Ведь неуверенные в себе люди не могут объективно оценить свои возможности, они постоянно занижают свои качества и склонны к самокритике, им очень сложно найти партнера, сделать карьеру, реализовать свои таланты и способности.

Видео:

 

От чего развивается

Почему некоторые люди стремятся повысить свою самооценку, а другие, напротив, «старательно» ее занижают, зависит от многих причин.

Часто у человека развивается комплекс неполноценности на фоне:

• типа темперамента или акцентуации характера (врожденных и приобретенных свойств личности);
• низкого социального статуса;
• конфликтов в семье (с родителями, супругами, детьми);
• физические и интеллектуальные недостатки;
• систематическая критика от близких людей, отсутствие поддержки, одобрения;
• постоянное игнорирование со стороны окружающих и значимых людей;
• родительская гиперопека, в условиях которой нет возможностей для развития самостоятельности.

По Адлеру факторами, вызывающими комплекс неполноценности являются:

• выражение превосходства родителей над детьми;
• психологические травмы;
• негативизм родителей и их непринятие собственного ребенка;
• фобии и страхи по поводу обучения в образовательных учреждениях.

Адлер считал, что «корни» возникновения комплекса неполноценности уходят глубоко в детство, и причины его развития нужно искать именно в нем.

Признаки

Симптомы комплекса неполноценности могут проявляться:

• в возникновении страха или сильного напряжения в обществе, при любых социальных контактах;
• в обидчивости по пустякам, «накручивании» себя в отношении преобладания отрицательных черт личности;
• сентиментальность, ранимость;
• заискивание в поисках хоть малейшего одобрения от близких и авторитетов;
• культивирование своей доли (несчастья, невезучести и т.п.).

Замаскированный комплекс может выражаться:

• в демонстративности и выставлении напоказ своих «лучших» черт и жизненных достижений;
• в болезненной привязанности к социальному статусу, дорогим и престижным вещам (домам, зарубежным и экзотическим круизам, автомобилям);
• в преувеличенном страхе перед ошибками и неудачами;
• в проявлении вербальной агрессии;
• в показном высокомерии и лицемерии.

Физическими проявлениями комплекса неполноценности выступают:

• тики;
• ночной энурез (недержание мочи);
• напряженность лицевой мускулатуры, тела;
• дефекты речи.

У мужчин

Для сильного пола характерны следующие виды комплекса неполноценности:

• синдром Наполеона, негативные переживания при маленьком росте;
• синдром царя Давида, свойственен мужьям, чьи жены гораздо моложе;
• синдром Котовского, страх стать лысым;
• синдром Геркулеса, боязнь попасть в эмоциональную и материальную зависимость от женщины;
• синдром импотента, ужас потерпеть фиаско в постели с дамой;
• синдром Александра, страх быть принятым за гомосексуалиста;
• синдром Дон Жуана, боязнь постоянных отношений с женщинами.

Для мужчин характерно скрывать чувства, поэтому часто они умело маскируют и свои комплексы, скрывая их за поддержанием образа брутального самца, дерзостью, развязностью и алкоголизмом.

У женщин

Дамы больше страдают по поводу своей внешности и роли в семье. 

Для них характерны:

• синдром дурнушки, толстушки, коротышки — боязнь казаться некрасивой в сравнении с другими женщинами;
• синдром упущенного времени, страх перед старением, бегущими годами, утратой возможностей юности и молодости;
• синдром холостячки, боязнь всю жизнь прожить без мужа;
• синдром бесплодия, страхи в случаях невозможности стать матерью.

Как избавиться

Комплекс неполноценности тщательно изучают такие науки как: психология и психиатрия. Для диагностики обычно используются беседы специалистов с пациентами, тестирование и анкетирование.

Существует несколько подходов к проблеме, как побороть это явление.

Традиционно рекомендуется избегать перенапряжений и стрессов, анализировать свои слабые и сильные стороны, посещать тренинги, проводить психокоррекционные упражнения, домашний аутотренинг.

К более радикальным методам «искоренения» комплекса относятся:

• применение альтернатив в жизни, т.е. через страх человек старается проделать то, что, по его мнению, чаще всего не удается;
• борьба с постоянным желанием «очернять» себя, сравнивать с окружающими, забиваться в «угол»;
• культивирование положительных эмоций, приятных занятий и дел;
• постепенное расширение круга общения, изменение взглядов на мир.

Некоторым людям хорошо помогает техника поиска психотравмирующего события в жизни, работа с воспоминаниями.

Для этого необходимо проанализировать:

• свои чувства и ощущения в момент негативного события и сразу после него;
• длительность отрицательного переживания;
• осознание невозможности своего влияния на развитие событий тех лет (отсутствие опыта, знаний, умений и т.п.).

Через эти шаги происходит переоценка, принятие и изменение своего отношения к травме «через призму прожитых лет».

Для каждого пациента тактика терапии комплекса неполноценности подбирается индивидуально. При своевременном обращении к психологам и психиатрам больным часто удается избавится от проблемы навсегда.